Il y a au moins une centaine de façons de respirer... Et même bien plus...
Pourquoi certaines respirations sont-elles passives ou actives ? Pourquoi une apnée peut être un temps de repos ou d´intense activité ?
Le geste respiratoire est d´une extrême diversité. Nous ne nous en rendons pas compte, le plus souvent, parce qu´il nous accompagne de façon très intime, et qu´il se mêle à l´autre mouvement - celui du corps qui bouge pour autre chose que pour respirer.
Toutes les formes de respiration reposent, au départ, sur deux mécanismes fondamentaux et leurs variantes, qui peuvent se décliner, se combiner de toutes sortes de façons.
Ce livre propose d´explorer le(s) geste(s) respiratoire(s) : d´en lire le déroulement, d´en connaître les structures anatomiques, de comprendre les forces en jeu. De pratiquer par de nombreux exercices. On découvre qu´aucune respiration n´est bonne ou mauvaise en soi, mais que toutes sont intéressantes, chacune à sa manière : elles vont accompagner telle ou telle circonstance, convenir à tel ou tel but.
Au passage le lecteur est invité à croiser beaucoup de contre-sens et d´idées reçues qui circulent sur la respiration dans les milieux du travail corporel.
Pour tous les professionnels concernés par la respiration :
- kinésithérapeutes, sage-femmes, psychomotriciens...
- professeurs d´éducation physique, aqua-gym, techniques sportives, yoga, conscience corporelle...
- professionnels des arts vivants : musique, chant, théâtre, danse, mime, cirque...
- enseignants, journalistes, avocats...
- phoniatres, orthophonistes...
- relaxologues, sophrologues, psychiatres, psychothérapeutes, psychologues, psychanalystes...
Premières observations des mouvements respiratoires
Respirations interne et externe
Les mouvements respiratoires
Les deux grands types. Les volumes respiratoires
Les vitesses respiratoires
Le squelette de la respiration
Cage thoracique
Côtes
Cartilages costaux
Sternum
Colonne vertébrale
Articulations costo-vertébrales
Bassin
Crâne
Les viscères de la respiration
Poumons
Alvéoles
Plèvre
Arbre bronchique
Voies aériennes supérieures
Nez
Bouche
Respirer par le nez ou par la bouche ?
Les muscles de la respiration
Diaphragme
Inspirateurs costaux
Expirateurs
Les forces mises en jeu dans le geste respiratoire
Muscles
Poumon
Pesanteur
Squelette
Les forces mises en jeu dans les différents volumes respiratoires
Dans le volume courant
Dans le V.R.I.
Dans le V.R.E.
Les relations entre les structures anatomiques dans la respiration
Les deux caissons
Diaphragme et poumon
Cage thoracique et poumon
Freins respiratoires occlusifs
Freins respiratoires rétensifs
Analyses des principales respirations. Analyses de mouvements courants où interviennent les mêmes acteurs que dans la respiration
Inspiration diaphragmatique
Inspirations costales Paradoxale
Expiration thoracique Expiration abdominale
Décompression des viscères abdominaux
Technique de Valsalva
Soupir, Hoquet, toux, éternuement, voix, cri, rire, poussée expulsive vers le bas
Mouvement inspiratoire à l´expiration
Pages pratiques
Préparation du corps à la respiration : cage thoracique
Epigastre
Etirement du diaphragme
Inspirations diaphragmatiques
Inspirations costales
Expirations costales
Expirations abdominales
Pratique des volumes respiratoires
Grande respiration complète
Grande suite de respirations postérieures
Respiration du petit chien
A forces inversées