Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :

• le pouvoir guérisseur de la présence à soi,
• l’importance de revenir sans cesse à l’expérience du corps et des sens,
• comment vivre dans l’« être » et non dans le « faire »,
• comment stabiliser l’attention dans le tumulte des activités quotidiennes,
• comment nos pensées se libèrent d’elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.


UN CD AUDIO DE 5 MÉDITATIONS GUIDÉES
Pour cultiver la pleine conscience moment après moment, en suivant les instructions de Jon Kabat-Zinn (voir les conseils pratiques pages 197 à 219)
1. Méditer en mangeant. (13 minutes)
2. La pleine conscience de la respiration. (15 minutes)
3. La pleine conscience du corps comme un tout. (12 minutes)
4. La pleine conscience des sons, des pensées et des émotions. (18 minutes)
5. La pleine conscience comme pure présence. (11 minutes)