Vous vivez difficilement la pression du travail et du quotidien ? Vous vous sentez enfermé dans une vie qui n’est pas celle que vous vouliez ? Vous ne savez pas comment changer ni par où commencer ? Ce livre vous guidera avec des pratiques inédites issues du Systema. C’est un ensemble de techniques de survie issues de l’armée soviétique et divulguées en Occident seulement depuis les années 90. Elles sont pour la première fois condensées dans des exercices adaptés au milieu professionnel et au développement personnel.

Ces exercices vous permettront de :
- Ressentir et réduire vos tensions, vos peurs et vos blocages.
- Améliorer votre communication avec collègues, famille et amis.
- Augmenter la qualité d’une relation ou la productivité d’une réunion.
- Changer la perception de vos capacités et vos limites.
- Améliorer votre lucidité envers vous-même, votre entourage et votre vie. 

Cet ouvrage combine les aspects théoriques (Étude des réactions au stress, physiologie) avec des exemples très concrets (protocoles d’exercices à pratiquer + mises en situations réelles). Radicalement innovant par son approche pratique, il se termine par une synthèse des messages les plus forts propagés depuis plus d’un siècle dans le domaine du développement personnel.