Vipassana, qui signifie « vue pénétrante » ou « vision profonde », accompagne la pratique de shamata, le calme mental. Cette méthode de méditation consiste à exercer la vigilance, ou la pleine conscience, sur tous les actes, à commencer par la respiration, mais aussi sur toutes les sensations, émotions et pensées. Il s´agit de noter mentalement ce qui se produit, sans jugement, au moment même où cela se produit. La méditation vipassana est ainsi un processus d´auto-purification par l´observation et la connaissance de soi. Elle fut enseignée par le Bouddha, mais sa pratique n´est en rien réservée aux bouddhistes, car sa portée est universelle, constituant une réponse aux interrogations fondamentales de l´être humain.

Une pratique régulière permet de prendre du recul face à nos émotions, diminuant ainsi tensions intérieures et mal-être. Elle permet aussi de trouver en soi plus de paix et d´harmonie. Bien plus qu´une technique, il s´agit d´un état d´attention au moment présent, un art de vivre.

Ce petit ouvrage, simple, clair et accessible à tous, présente le déroulement d´une retraite vipassana, retraite qui dure dix jours dans le silence, avec de nombreuses heures de méditation assise et marchée. L´auteure transmet les enseignements reçus du moine bouddhiste vénérable Antonio Satta, à l´Institut Vajra Yogini, dans le sud de la France, instructions que vous pouvez mettre en pratique chez vous, lorsque vous méditez. Enfin, elle partage, avec une pointe d´humour, quelques-uns de ses ressentis et impressions personnelles au fil de ces jours peu ordinaires.

Embarquez pour ce voyage intérieur, dans la simplicité de l´instant présent, face à cet inconnu, votre esprit.