Qi Gong. Un art de vivre en présence. 9 étapes pour harmoniser et vivre pleinement Corps - Esprit
Le QI GONG est la discipline chinoise ancestrale dont l´approche globale, interne (NEI) et externe (WAI) nous conduit à être en capacité à nous recueillir vers notre intériorité et intimité profonde, au même titre qu´elle est le processus par lequel nous restons sensibles et en connexion avec tout notre environnement direct.
C´est une nécessité car, si l´Homme ne vit pas par lui-même, s´il dépend en grande partie de l´environnement dans lequel il vit, il doit aussi prêter une écoute et une attention particulière à son équilibre corps-esprit. Depuis des millénaires, les pays d´Orient et d´Extrême-Orient ont développé des systèmes de santé holistique. La société moderne occidentale a mis du temps à le reconnaitre et même si de grands pas ont été faits en ce sens, tout n´est pas encore gagné. Surtout lorsqu´il s´agit de s´approprier des techniques ancestrales, ancrées dans des dimensions philosophiques et culturelles profondes, pour en faire des outils ou méthodes de développement personnel. Les techniques et approches corps-esprit s´inscrivent dans un art de vivre au quotidien. C´est là qu´elles donnent un réel sens et apportent une cohérence profonde à chacun, selon ses besoins et ses aspirations. L´auteur tente de nous rappeler ici les racines profondes du QI GONG, comme un véritable « art de vivre en présence ». Il nous propose un parcours de neuf étapes d´applications pratiques au quotidien, pour cheminer vers plus de présence à travers les grands piliers de la pratique du QI GONG, l´entretien et la conscience du corps, l´art de la respiration et de la méditation.
Cet ouvrage conviendra aux personnes souhaitant découvrir et s´initier au QI GONG et permettra aux pratiquants avertis d´élargir les champs de connaissances et d´applications de leur bagage technique, quel que soit leur style !
Sommaire du livre
Avant-propos
L´essor des disciplines énergétiques corps-esprit
QI GONG « art du TAO » p13
Une voie d´accomplissement pour chacun
Origines et finalités du QI GONG p17
Ses racines et ses grands principes
Les modalités pratiques du QI GONG p24
De la nécessité d´une pratique régulière, progressive et adaptée p32
Cultiver le calme et la sérénité p33
Alors, comment avec le QI GONG cheminer vers plus de présence ? p35
Le relâchement/détente « FANG SONG » p35
La conscience du corps et ses représentations p37
La respiration p45
Le calme mental p46
L´écoute et le ressenti p47
QI GONG « un art de vivre en présence » p48
Neuf étapes pour harmoniser et vivre pleinement « corps-esprit »
Faites de votre séance de pratique un réel temps pour soi p51
Etape n°1 : S´arrêter et se reconnecter à soi p55
Etape n°2 : L´art de bien respirer. Contactez et vivez pleinement votre respiration ! p65
Etape n°3 : Calmer l´esprit « Vider le coeur des soucis » « Apaiser votre mental » p75
Etape n°4 : FANG SONG « Le relâchement » p89
Etape n°5 : Le corps « visualisé » et « exploré » p101
Etape n°6 : Du statique au dynamique, les forme et expressions corporelles p119
Etape n°7 : Se mettre en résonance avec ce qui est là, autour de nous p171
Etape n°8 : Les sonorités « Le corps au gré des vibrations » p187
Etape n°9 : « Le corps lumineux » La méditation des neuf perles p207
Annexe
Lexique des points utilisés dans l´ouvrage p227
Le QI GONG est la discipline chinoise ancestrale dont l´approche globale, interne (NEI) et externe (WAI) nous conduit à être en capacité à nous recueillir vers notre intériorité et intimité profonde, au même titre qu´elle est le processus par lequel nous restons sensibles et en connexion avec tout notre environnement direct.
C´est une nécessité car, si l´Homme ne vit pas par lui-même, s´il dépend en grande partie de l´environnement dans lequel il vit, il doit aussi prêter une écoute et une attention particulière à son équilibre corps-esprit. Depuis des millénaires, les pays d´Orient et d´Extrême-Orient ont développé des systèmes de santé holistique. La société moderne occidentale a mis du temps à le reconnaitre et même si de grands pas ont été faits en ce sens, tout n´est pas encore gagné. Surtout lorsqu´il s´agit de s´approprier des techniques ancestrales, ancrées dans des dimensions philosophiques et culturelles profondes, pour en faire des outils ou méthodes de développement personnel. Les techniques et approches corps-esprit s´inscrivent dans un art de vivre au quotidien. C´est là qu´elles donnent un réel sens et apportent une cohérence profonde à chacun, selon ses besoins et ses aspirations. L´auteur tente de nous rappeler ici les racines profondes du QI GONG, comme un véritable « art de vivre en présence ». Il nous propose un parcours de neuf étapes d´applications pratiques au quotidien, pour cheminer vers plus de présence à travers les grands piliers de la pratique du QI GONG, l´entretien et la conscience du corps, l´art de la respiration et de la méditation.
Cet ouvrage conviendra aux personnes souhaitant découvrir et s´initier au QI GONG et permettra aux pratiquants avertis d´élargir les champs de connaissances et d´applications de leur bagage technique, quel que soit leur style !
Sommaire du livre
Avant-propos
L´essor des disciplines énergétiques corps-esprit
QI GONG « art du TAO » p13
Une voie d´accomplissement pour chacun
Origines et finalités du QI GONG p17
Ses racines et ses grands principes
Les modalités pratiques du QI GONG p24
De la nécessité d´une pratique régulière, progressive et adaptée p32
Cultiver le calme et la sérénité p33
Alors, comment avec le QI GONG cheminer vers plus de présence ? p35
Le relâchement/détente « FANG SONG » p35
La conscience du corps et ses représentations p37
La respiration p45
Le calme mental p46
L´écoute et le ressenti p47
QI GONG « un art de vivre en présence » p48
Neuf étapes pour harmoniser et vivre pleinement « corps-esprit »
Faites de votre séance de pratique un réel temps pour soi p51
Etape n°1 : S´arrêter et se reconnecter à soi p55
Etape n°2 : L´art de bien respirer. Contactez et vivez pleinement votre respiration ! p65
Etape n°3 : Calmer l´esprit « Vider le coeur des soucis » « Apaiser votre mental » p75
Etape n°4 : FANG SONG « Le relâchement » p89
Etape n°5 : Le corps « visualisé » et « exploré » p101
Etape n°6 : Du statique au dynamique, les forme et expressions corporelles p119
Etape n°7 : Se mettre en résonance avec ce qui est là, autour de nous p171
Etape n°8 : Les sonorités « Le corps au gré des vibrations » p187
Etape n°9 : « Le corps lumineux » La méditation des neuf perles p207
Annexe
Lexique des points utilisés dans l´ouvrage p227