Le Qi Gong est pratiqué en Chine depuis des siècles et les influences sont nombreuses. Le Yi Zhi Qi Gong présenté dans ce livre rassemble des exercices énergétiques très anciens associant à la fois des pratiques bouddhistes (Shaolin) et des pratiques taoïstes (Wu Dan).    
La particularité est de proposer à la fois des postures mobiles et des postures fixes ainsi que des jeux de doigts appelés "codes" qui aident à renforcer l´immunité et les sensations du Qi.  
La progression se fait en trois étapes.  
En premier lieu des exercices simples amènent à une conscience du Qi et à sa circulation dans le corps. Dans un deuxième temps, un travail plus approfondi du Qi est proposé.
La troisème partie est constituée de postures statiques de difficultés croissantes qui requièrent un entraînement progressif