Savourer l´instant présent grâce à la méditation en pleine conscience
La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de ressentir pleinement le moment présent, de l´apprécier à sa juste valeur, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix au quotidien.
Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux :
· réduction du stress ;
· amélioration de la mémoire et de la concentration ;
· bienfaits physiques, notamment sur la digestion, renforcement du système immunitaire ;
· amélioration du sommeil ;
· créativité dans la résolution de problèmes ;
· baisse du sentiment de solitude ;
· amélioration de l´estime de soi ;
· régulation de l´humeur...