Si nous prêtons attention aux sensations corporelles, nous quittons naturellement le domaine de la pensée. Telle est cette approche de la sophrologie, dont l´objectif est non seulement de détendre le corps, calmer le mental et pacifier le cour, mais aussi et surtout de reconnaitre ou pressentir l´espace infiniment ouvert de notre esprit.
Les outils et les méthodes de la sophrologie sont vieux comme le monde. L´auteur est en résonance avec une démarche d´écoute que l´on trouve dès l´antiquité, dans des écoles de sagesse en Grèce, en Chine et surtout en Inde (Vipassana, Shivaïsme du Cachemire, Advaïta Vedanta).
La démarche de sophrologie ici proposée ne se réfère pas tant à l´anatomie physique qu´au corps d´énergie. Toujours le même geste intérieur : revenir à la sensation, au corps sensible.
Pour être attentivement présent, nous découvrons vite qu´il nous faut apprendre ou réapprendre à laisser se détendre suffisamment notre corps et à permettre à notre esprit de se reposer dans son espace originel, tranquille, autrement dit à ne plus s´identifier aux pensées, sensations, émotions, images qui traversent cet espace ouvert, notre esprit.
L´auteur propose de nombreux exercices performants pour nous permettre d´expérimenter directement par nous-mêmes.

« Le besoin de notre époque consiste en des pratiques que les individus puissent effectuer eux-mêmes pour faire leur propre nettoyage psychique au quotidien. Fort de sa longue expérience directe avec les patients, Marc met l´efficacité pragmatique au-delà de la dogmatique théorique. » Jacques Vigne